co jesc w

trening redukcja: wiek: 23 wzrost: 168 waga: 70 typ: endomorficzny przygotowanie: przez miesiąc przyzwyczajałem się do niektórych posiłków, aeroby jazda na rowerze Założenia treningu: 6 tygodni pierwszy tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt drugi tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob [...]

Z tego co wiem na noc powinno się jeść głownie białko a nie węgle. Ja Ci polecę wołowinę, schab bo ta kura ciągle to nuda. Co do rozkładu BWT niech się wypowiedzą specjaliści ale chyba WW dużo jak na redukcję. A co do 100g ryżu + 100g kury to zobacz na talerzu ile tej kury po obróbce (smażeniu, gotowaniu) Ci wyjdzie w stosunku do ryżu. Ja jem [...]

no właśnie chodzi o to że wczesniej niebardzo to wszytsko liczyłem i tak myśle że jesli teraz zaczołem dostarczać taka w miare prawidłową ilość kcal to możliwe że troche mi przynajmniej na poczatku przybedzie dopuki organizm sie nie przyzwyczai, wcześniej nie używałem wagi to ważenia tego wszystkiego co i ile mam jeść:) a teraz dokładnie wszystko [...]

Zdaje mi sie ze teraz powinno byc dobrze. Jest maly problem moge jesc prawie kazdy ser, ale nie wyobrazam sobie zeby zjesc ser bialy:( co moge zjesc na kolascje zamiast niego? OTO MOJA NOWA DIETA: licze na slowa krytyki, dopiera zaczolem sie tym interesowac Śniadanie w domu: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 60g [...]

A po co w ogóle jeść? Wkłucie centralne, żywienie parenteralne. I jaka wygoda w bilansie co do 1kcal:P Mleko było, jest i będzie! Tylko czy UHT ze sklepu to jeszcze mleko o to jest pytanie...

myślałem, że trzeba mieć co najmniej średnie bo takie chyba jest potrzebne w AGAT Wydaje mi się, że jednostki specjalne nie mają swoich zasad co do wykształcenia i jest w nich tak samo jak w każdej innej jednostce czyli korpus szeregowych- gimnazjalne, podoficerów- średnie (bez matury), oficerów- wyższe. Z drugiej strony wg mnie to chyba za mało [...]

Charon zasiales we mnie nadzieje na dalsze konsumowanie fasoli hehe to qaz.. jak to w koncu jest? prosze jeszcze o komentarz co do jedzenia kostki gorzkiej raz dziennie oraz czy mozna siemie lniane jesc?pic? (niezmielone) pzdr

yoyo dzieki za odpowiedz pytalam o gorzka czekolade-kostka dziennie(?) herbata i kawa oczywiscie gorzkie otreby prasowane znalazlam w sklepach Społem, za paczke 1oo-200g (nie pamietam) place 50gr! a co z siemieniem lnianym? mozna pic, jesc? niezmielone.. Pzdr

Ale odnośnie masy, w miarę szybko przybędzie mi na wadze? btw, jadam również na stołówce szkolnej, tj. jakieś zupki(2x w tygodniu coś odmiennego, np ryż na mleku z koktaljem, jakieś mięsko, ryba). Do kanapek, pieczywo ciemne, razowe? Jeść banany, słyszałem, że są równiez dobre na masę A dałby ktoś radę mi ułożyć posiłki na poszczególne dni [...]

Okej przerobiłem to trochę, dałem jabłko przed treningiem i banana po(którego i tak jadłem) i do porannego omleta będę używał całych jajek. Do tego jeszcze wiórki kokosowe do pasty rybnej, ciekawe jak to będzie smakować %-) Co do ryby to tu nie jest wpisane ale jem naprzemiennie tuńczyka z puszki, makrele wędzoną i filety mrożone tak żeby nie [...]

Na początek wklejam artykuł z serwisu www.wszystkoobieganiu.com.pl: W artykule „The Five Absolute Worst Foods You Can Eat” dwoje amerykańskich naukowców, Joseph Mercola i Rachel Droege, wskazało pięć najgorszych potraw świata, których powinni unikać wszyscy, a ci, którzy się uprawiają sport, w szczególności. Śmieciowe jedzenie [...]

[...] jest mało sensowne Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-04-22 09:54:59 Czemu tak uwazasz?Po co obciążać organizm tak dużą ilością białka w jednym posiłku , do przekroczenia progu w zupełności wystarczy połowa białka z takiej ilości a druga sprawa to sobie nie wyobrazam jesc co 5 godzin . to jest tylko moje zdanie i moja opinia :)

Dyskusja o smakach - smaki to dodatek... zaledwie, bez merytorycznego znaczenia, osobiste odczucie. To samo może u jednego sprawić pobudzenie wydzielania skoków trawiennych a u innych odruchy wymiotnye (w ekstremalnych przypadkach) Jestem pewien, zę jeżeli ktoś by mial do wyboru jeść wy***aną w kosmos wanilię, ale jakość surowców byłaby do kitu [...]

Witam, mam 37 lat i podstawowe wyniki robię raz na pół roku. Cholesterol 222. Z tego co czytałem, zasadniczym elemntem mającym w wpływ na poziom cholesterolu jest genetyka, potem dochodzą inne czynniki tzn. dieta, styl życia ilość ruchu. Wiadomym jest, że wraz z wiekiem łatwo jest cholesterol podwyższyć niewłaściwą dietą, gdy posiadamy do tego [...]

[...] na raty + AERO rower--> 25 min 10 km w nocy dostałam bardzo bolesny okres trening wogole bez mocy, po 6 tabsach przeciwbolowych miska dzis bedzie z dupy, niedobrze mi jest, boli mnie brzuch i głowa chce mi sie cos jesc, ale srednio mi smakuje, po jedzeniu mnie mdli dojadam tym na co mam ochote...wiec tak srednio to wyjdzie miske dodam pozniej

Ważne jest psychiczne podejście do sprawy, jeśli nie możesz wytrzymać bez supli i trening nie jest taki sam jak na kreatynie, jeśli brakuje ci motywacji i siłownia bez wspomagaczy ci nie idzie to znaczy,że musisz przystopować, prawdziwą sztuką jest wyprawa na trening po obiedzie z butelką wody i krzesanie iskier z tego co dała nam [...]

Spokojnie, nawet w 10 wskazowkach pisalo zeby jesc czesto owoce(dokladnie juz nie pamietam co pisalo) Tych owocow w sumie to mialem jakies 600-650 g A bialka na pewno nie za duzo, nie wypisywalem ilosci zarcia, bo nie wazylem, ale nie byly bog wie jakie, zreszto nawet gdyby wyszlo 3g/kg to nic by sie nie stalo. Sumujac wszystkie bialko to bylo [...]

DIETA jestem od dziecka na diecie bezglutenowejm, a pozatym nie trzymam specjalnej diety. Staram sie natomiast jesc rzeczy odzywcze i wysokobialkowe i weglowodanowe. c o ztego że starasz sue jeść. może jadasz tylko 2-3 posiłki dziennie i sie dziwisz że nie rośniesz a po co Ci koks w ogóle?

[...] wprost ja nie licze z kalkulatorem i kartka poprostu tak w myslach sobie przeliczam zeby zawsze bylo te minimum 25g bialka w posilku.Wegli to tak jak czuje zeby bylo dobrze 30-40 posilek.Staram sie jesc co 3 godz.Juz kilka lat temu tak robilem i troche poznalem organizm i wiem ze nie moge dawac tak wegli jak pisza bo od razu sie zalewam

[...] wprost ja nie licze z kalkulatorem i kartka poprostu tak w myslach sobie przeliczam zeby zawsze bylo te minimum 25g bialka w posilku.Wegli to tak jak czuje zeby bylo dobrze 30-40 posilek.Staram sie jesc co 3 godz.Juz kilka lat temu tak robilem i troche poznalem organizm i wiem ze nie moge dawac tak wegli jak pisza bo od razu sie zalewam